Higiene postural para niños: volver al cole y cuidar la espalda

Este año se presenta una vuelta al cole prematura. Seguro que ya tenéis listo el material, libros…

Desde FISIO-PILATES CVR queremos recordaros la importancia de incluir en la rutina diaria la higiene postural, con el fin de prevenir problemas las espaldas en los más peques de la casa.

1- Primero y muy importante, la mochila.

El peso de la mochila no debe exceder el 10% del peso del niño. Por lo tanto, es fundamental que educadores y padres tengan esto en cuenta y racionalicen la cantidad de material que realmente deben transportar, cada día, de la escuela a casa y viceversa.

Cualquiera que sea el tipo de mochila que llevemos, esta debe estar siempre bien ajustada al cuerpo del niño, a su espalda y, debemos transportarla exactamente del modo para el que ha sido diseñada si queremos evitar sobrecargar algunas zonas de la espalda.

El carrito, siempre cerca del cuerpo y cambiando de mano de vez en cuando.

2- En cuanto a la forma de sentarnos, una vez que ya estamos en clase es la siguiente:

Colocamos la silla cerca del pupitre y nos sentamos atrás, pegados al respaldo y con la espalda recta y apoyada. Los pies también deben tener un apoyo completo, en este caso en el suelo. Así que ya sabéis debemos evitar escurrirnos, columpiarnos y todo tipo de contorsiones tan comunes. También deberíamos estirarnos un poco entre clase y clase.

Y recordad que una correcta higiene postural es importante también en la edad adulta, por lo tanto tened presente cuál es la postura correcta cuando estéis sentados en la oficina. Seguro que vuestra espalda os lo agradecerá.

¡Aun estáis a tiempo!